O que te motiva?

E aí galera, escrevi mais do que de costume, mas acredito que tenha valido a pena. Então se tiverem tempo, Leiam, este assunto é muito importante para todos nós que queremos chegar mais longe.

De vez em quando nós sentimos que não podemos seguir em frente, que o corpo simplesmente não é capaz de dar mais um passo ou pedalar para outro caminho, braços cansados ​​para levantar peso ou nadar alguns metros. Mas acho que isso não é bem assim. Você precisa encontrar a energia dentro de você, cavar fundo e se manter motivado.

Este é um texto que faz com que você pense melhor e não desista. Ele te faz continuar...

"Levante-se e brilhe. 

06:00 e a sua mão não pode parar o despertador antes das vozes em sua cabeça começarem a dizer que é muito cedo, muito escuro e muito frio para sair de uma cama. 

O cansaço e a preguiça lutam, fingindo não ouvir o seu cérebro ordenando para que você levante.

Uma legião de vozes estão gritando unânimemente para você apertar o botão, atrasando o relógio para despertar mais tarde e voltar para a terra dos sonhos, mas você não pediu esta opinião. 

A voz que você escolheu para ouvir é desafiadora. Ela diz que havia uma razão para você definir o alarme.
Então, sente, coloque os pés no chão, e não olhe para trás, porque temos um trabalho a fazer. 

Pois, o que é cada dia, senão uma série de conflitos entre o caminho certo e o caminho mais fácil.

A questão é, você está indo a luta de seus objetivos.

E quando você faz essa escolha, quando você decide virar as costas para o que é confortável, que é seguro e que alguns chamariam de "senso comum", bem, isso ja é o primeiro passo. 

O caminho mais fácil sempre estará lá, pronto para levá-lo para fora, tudo que você tem a fazer é ir.

Mas você não está lutando por você? 

A cada passo, vem a decisão de dar um outro.

Você está no seu caminho agora, mas este não é o momento de se acomodar sobre até onde você chegou.

Você está em uma luta contra um adversário que você não pode ver, mas pode senti-lo em sua caminhada, não pode? 

Sente-o respirando no seu pescoço 

Você sabe o que é isso? 

Isso é você... 

Seus medos, suas dúvidas e inseguranças, todos alinhados como um pelotão de fuzilamento pronto para atirar em você. 

Mas não desanimame!

A batalha é entre você, sua mente e seu corpo, o Mal em seu ombro está dizendo a você, que isto é apenas um jogo, que é apenas um desperdício de tempo, seus problemas são mais fortes do que você. 

Abafe a voz da incerteza com o som de seu próprio coração.

Queime suas dúvidas com o fogo que está dentro de você .

E nunca se esqueça que o momento é traiçoeiro, ele pode se transformar em algo grande com o menor erro. Ele está sempre procurando por esse ponto fraco em suas defesas.

Então, enquanto o Mal se esconde nos detalhes, a questão permanece: "isto é tudo que você tem?" "Você tem certeza?" 

E quando a resposta é "sim". Se você fez tudo para se preparar para a batalha, então é hora de ir em frente e corajosamente enfrentar seu inimigo, o inimigo interno.

Só que agora você deve levar essa luta em campo aberto, você é um leão em um campo de leões.

Todos caçam a mesma presa com uma fome desesperada que diz: "a vitória é a única coisa que pode mantê-lo vivo".

Então, acredite na voz que diz: "Você pode correr um pouco mais rápido", "você pode jogar um pouco mais pesado", "você pode mergulhar um pouco mais fundo" e que, para você, as leis da física são apenas uma sugestão. 

Então suba e brilhe.

Decida agora, porque o destino não espera por ninguém. 

E quando chegar estas mil vozes diferentes tentando lhe dizer que você não está pronto para isso, procure uma voz solitária que diz: 

"Você está pronto" 

"Você está preparado". 

Tudo esta ao seu alcance! "

Em fim, seja qual for sua motivação, empenhe-se nela, pois ela te moverá, te levará longe.
Todos nós precisamos de um objetivo, um lugar para chegar; e quando chegar neste lugar, crie outro e mais outro, e assim em diante.
Eu pessoalmente tenho isto em mente, "somos capazes de fazer tudo aquilo que acreditamos que podemos".
Eu fiz um post a algum tempo atrás, sobre 10 motivos para ir ou não ir na Academia, se você ainda não viu, clique no link e veja. Nele cito algumas motivações que devemos ter para nos exercitarmos.

Este vídeo retrata de forma real, tudo que foi dito. Vejam, pois vale a pena.

"EU POSSO, EU CONSIGO"

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Cupcake de Amêndoa com Chocolate!

 Que tal mais uma receita gostosa e saudável?!

Mais um descanso nos exercícios, para fazer mais uma receita rica em proteína. Mata a vontade, além de ser bem nutritivo.
Cupcakes de amêndoa com chocolate, um dos que mais curto! 
Os cupcakes estão aparecendo cada vez mais nas padarias, supermercados e docerias, em diversos sabores, com ou sem cobertura.

De qualquer forma, eles são como mini bolos, é uma ótima pedida para levar de lanche no colégio ou no trabalho, reunião de amigos, em casa, além de poder ser um excelente presente.

O Cupcake de amêndoa com chocolate é uma escolha saudável, porque são feitos com ingredientes mais naturais e possuem um quantidade boa de protéina por parte da soja e das amêndoas.

Neste receita continuo usando açúcar mascavo e farinha de soja, assim como usei para fazer os biscoitos wolverine (clique para ver a receita), tem funcionado bem até agora. 

Bom, vamos a RECEITA: 

• Cupcakes
• 1 xícara de farinha de soja bem cheia
• 85g de amêndoas inteiras
• 1 1/2 colher de chá de fermento em pó
• pitada de sal
• 150g de açúcar em mascavo
• 100g de manteiga
• 2 ovos em temperatura ambiente
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 190ml de leite desnatado
• 100g de gotas de chocolate escuro
• Amêndoas em flocos, opcional (eu usei)
• Cobertura
• 100g de manteiga sem sal, em temperatura ambiente {não muito mole} 
  
• 50ml de creme de leite fresco
• 75-100g de açúcar de confeiteiro {a gosto}

Massa:

1. Pré-aqueça o forno a 180C. Coloque as forminhas de papel de cupcake na forma de muffin.
2. Moa as amêndoas no processador com 30g de açúcar mascavo colocado aos poucos.
3. Coloque a farinha, o fermento e o sal e processe brevemente para misturar.
4. Na batedeira, misture a manteiga e o açúcar restante até formar um creme. Adicione os ovos, extrato de baunilha e bata novamente por 30 segundos. Junte os ingredientes secos e bata por mais 2 minutos.
5. Com auxílio de um fouet (misturador de massa de bolo) adicione aos poucos o leite a massa, até atingir uma massa homogênea. Não bata na batedeira. Coloque as gotas de chocolate e polvilhe as amêndoas em flocos sobre a massa, se desejar. 
6. Divida nas forminhas e leve ao forno por 25 minutos ou até dourar. Deixe esfriar completamente antes de cobrir. 

  Cobertura:

1. Com auxílio da batedeira, misture todos os ingredientes até formar uma massa lisa e firme, se necessário, adicione mais açúcar a gosto.
2. Coloque a cobertura em um saco de confeitar e cubra os cupcakes.

Então, bora experimentar? 

Faça sozinho(a) ou se possível chame alguém para ajudar, pois enquanto um faz a massa o outro pode ir fazendo a cobertura.

 

 

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A importância de exercícios aeróbicos!

E ai pessoal, malhando muito!? hehehe

Bom, hoje vou falara um pouco sobre aeróbica, algo que muitos não fazem por preguiça, alguns por tempo e outros por não saberem os benefícios que este tipo de exercício proporciona para todos nós.
A aeróbica é um tipo de exercício que trabalha uma grande quantidade de grupos musculares, com isso usa bastante o oxigênio na geração de energia dos músculos.
Os exercícios mais comuns e mais utilizados aeróbicos são: correr, andar, pedalar e nadar.
Ao contrario de que muitos pensam, estes tipos de exercícios são os que mais trazem benefícios para nosso corpo e saúde; reduz as chances de doenças cardiovasculares, melhora de pressão sanguínea, além de outros fatores importantes para nosso corpo.

Normalmente os exercícios são realizados em um velocidade não muito acelerada de forma contínua e prolongada, desta forma queimam muito mais reservas de gordura do nosso corpo.
Costuma-se dizer, que para ser considerado exercício aeróbico a pessoa precisa executar pelo menos 30 minutos contínuos deste exercício. Por exemplo: se a pessoa andar de bicicleta, seja ela ergométrica ou a tradicional, por 15 minutos e parar, ela não terá realizado um exercício aeróbico.

Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Nos exercícios aeróbicos, que são de menos intensidade porém de grande duração, o corpo irá exigir muito mais energia, com isso produz em torno de dezoito vezes mais ATP (molécula que armazena energia) do que os exercícios anaeróbicos.
Quando andamos, queimamos 5 calorias por minuto, porém aumentamos nosso metabolismo e assim passamos a queimar de 3 a 8 vezes mais, durante horas após o exercício.
Uma boa forma de perder gordura, é criando músculos, pois eles gastam de 110 a 220 calorias para se sustentar, a pessoa que não pratica nenhum exercício físico, irá perder a massa muscular e reduzirá sua habilidade de queimar gordura.

Um fato importante para quem se preocupa com os valores na hora da pesagem, é que o peso é muito relativo, por exemplo: uma pessoa sedentária que esta acima do peso correto e começa a fazer exercícios físicos, ela irá queimar calorias perdendo assim alguns kg na balança, porém, ao mesmo tempo ela poderá estar ganhando massa muscular o que acarretará em um ganho a mais de peso, então a pessoa se pesa na balança e verifica que o peso não alterou e que não adiantou seu esforço em perder gordura e emagrecer. Ela está totalmente errada pensando desta forma, pois o que importa realmente é a perda de gordura que prejudica nossa saúde, e ela estará certamente emagrecendo.

Os exercícios aumentam a habilidade do corpo em queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar e usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.

Em fim, com estas informações, chego a conclusão de que não adianta ficar só levantando pesos kkk, precisamos fazer exercícios aeróbicos, seja na academia, na rua, ou até mesmo em casa.
Andar de esteira ou bike na academia por mais 30 minutos é um pouco monótono se a academia não possui algum tipo de distração (como uma tv ou algo do gênero), então a dica é colocar umas musicas bacanas no seu celular ou ipod, por que além de estar entrando em forma com a aeróbica, você estará curtindo suas músicas e o tempo passará bem mais rápido. para mim, funciona
Fora da academia, uma boa dica, é pegar seu Dog hehehe e levar ela para passear
É... percebo que preciso rever alguns dias de treino da semana para adicionar mais aeróbico.

Para dar mais animo para vocês nos exercícios, coloco este clip com uma música bem bacana.

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Biscoito Wolverine! Receita deliciosa com proteína

E aí pessoal, nem só de exercício físico vive o homem kkk, pensando nisto o que vocês acham de fazer uma receita deliciosa de biscoito? Mas claro, com ingredientes que sejam nutritivos e mais saudáveis. Hoje fiz esta receita de Biscoito amanteigado com soja e açúcar mascavo, ficou muito saboroso, o gosto depois de comer, permanece ainda por um bom tempo. Claro que nada melhor do que comer e se nutrir, com a adição da farinha de soja este biscoito nos fornece proteína, lembrando que a proteína é essencial para formação dos músculos. Outro fator importante é que não é muito calórico e não tem Glúten. 

Bom, vamos para os ingredientes:

• 3x 3/4 xícara de farinha de soja
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1 1/2 xícara de amido de milho
• 2 ovos
• 1 1/2 xícara de margarina

Como preparar:
 
Deixe a margarina fora da geladeira até ela descongelar, mais ou menos 20 minutos antes de começar a fazer a receita. Separe umas 3 assadeiras e quando for colocar os biscoitos nela, não coloque muito juntos. Eu não untei a forma, acredito que não haja necessidade, mas se você se sentir mais a vontade pode untar.

Com a margarina descongelada, misture em uma vasilha, junto com o açúcar e logo após os ovos. Mexa com as mãos mesmo até misturar tudo.

Em seguida acrescente o amido de milho e a farinha de soja. Mexa bastante a massa até todos ingredientes se tornarem um só. Antes de começar a fazer as bolinhas, preaqueça o forno a 200ºC.
Com a ajuda de uma colher pequena, pegue porções da massa e faça bolinhas, coloque-as na assadeira e pressione lentamente com um garfo ou com uma forma de desenho de sua preferência para dar o formato.
Coloque no forno por aproximadamente 20 minutos a 200ºC ou 30 minutos em 180ºC até quando começar a dourar. Eu fiz em 200ºC ficou muito bom, mas ele poderia ter ficado mais tempo, para ficar mais crocante.

Esta receita é muito fácil e rápido de fazer. Então, bora experimentar? 

Faça sozinho(a) ou chame alguém para ajudar, por que para comer vai ser fácil ter gente querendo.

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Não se deixe levar pelas aparências!

E aí pessoal, bom, no dia a dia nos deparamos com situações que costumamos julgar quando não conhecemos. Este julgamento na maioria das vezes é negativo kkk, tudo bem é normal, porém devemos revê-los. Não estou me referindo ao julgamento de pessoas, sei que é o mais comum. Na academia por exemplo, que é nosso foco, costumamos julgar os exercícios que não conhecemos como se fossem os piores kkk e as vezes nem fazemos por ter este pré julgamento. Acredito que devemos enfrentar e conhecer estes exercícios, seja na musculação, nas aulas de TRX, Cross-fit e varias outras modalidades existentes.
Eu, por exemplo, procuro conhecer estes exercícios e não fico só nisso, os que tenho mais dificuldade em fazer são os que eu mais gosto, por que sei que se esta difícil para mim é por que não estou acostumado e então os resultados serão melhores ainda, por trabalhar grupos musculares que não trabalhava em outros exercícios.
O conselho que gostaria de deixar, é que quando você não conseguir fazer algum exercício direito, continue nele, não desanime, pois tenho certeza que em um mês você estará bem melhor e quem sabe até gostando.

Vejam este vídeo que achei muito bom e engraçado, que mostra de uma forma genial que as aparências enganam muito.

Isso aí.

No Pain! No Gain!

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Ótima forma para Emagrecer! HIIT

E aí pessoal, depois de um treino na academia em tempo de chuva, vou falar para vocês sobre uma técnica muito eficas para queima de gordura e fortalecimento, esta técnica é muito conhecida nos EUA. Seu nome atende pelas siglas HIIT (High Intensity Interval Training), vou tentar explicar de uma forma mais cotidiana.
É um método usado em exercícios com intervalos bem curto de um para o outro, mas com alta intensidade durante a execussão destes exercícios. Este método pode ser aplicado em vários tipos de exercícios, seja em academia, esporte, corrida e na rua.
O segredo em usar este método, está nos exercícios que trabalham a maior quantidade de grupos musculares do seu corpo, se você usar em exercícios que trabalhe somente uma região, provavelmente ele não será eficas, como por exemplo, fazer o HIIT em rosca direta.
Já se você usar em corridas, bicicleta, agachamento, levantamento terra, além de outros do gênero, você levará seu corpo a uma perda significante de gordura.

DICAS

Seu treino de HIIT deve durar em torno de 20 minutos e não mais, parece pouco e fácil, pode ter certeza que não é, mas vale a pena fazer.
Você não perderá muito tempo do seu dia com os exercícios, com isso fica difícil ter desculpas para não fazer, hehehe. Estes 20 minutos serão muito mais puxado e cansativo que 1 hora na academia, você elevará ao máximo seus batimentos cardíacos, com isso vai perder muito mais calorias.
Outro fator muito importante e interessante, é que mesmo após o treino de HIIT, seu corpo continuará a queimar gordura por meio do chamado EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós-exercício). Estudos dizem que seu corpo estará trabalhando depois de um HIIT por mais de 24h e recomendasse pelo menos 48h para repetir a dose.

SUGESTÃO DE TREINO HIIT
 
Treino de HIIT na rua:
- Em uma reta, corra e depois caminhe, vai alternando sem parar por 20 minutos.
- Corra 400 metros depois volte caminhando, repita tudo novamente durante 20 minutos.

Treino de HIIT na esteira:
- Corra 15 seg e caminhe 15 seg / corra por 30 seg. Faça isso por 20 minutos.
- Corra 30 seg e caminhe 30 seg / corra por 60 seg. Faça isso por 20 minutos.

Treino de HIIT na academia:
- Faça agachamento por 1 minuto e descanse 1 minuto. Repita tudo por 20 minutos.
- Pule corda por 1 minuto e descanse 1 minuto. Repita tudo por 20 minutos.

CONCLUSÃO:

Em fim, se você quer emagrecer, manter a forma e conquistar um ótimo condicionamento físico esta é a escolha certa para você.
Eu cheguei a fazer por um tempo na esteira e gostei bastante dos resultados. Atualmente faço um outro tipo de modalidade na academia chamado Cross-Fit, de certa forma usa bastante está técnica do HIIT, mas este é um assunto que merece um post exclusivo meu.

Se você teve alguma experiência com HIIT ou alguma dúvida, fique a vontade em comentar.

Isso aí.
No Pain! No Gain!


Fonte: http://www.coachcalorie.com/hiit-training/

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Comece a construir seus Músculos!

Muitos tem dúvidas por onde começar ou qual a melhor forma, eu acredito que devemos preparar o corpo antes, fazer com que tenha uma resistência suficiente para a execução de musculação ou de algum exercício físico visando o ganho de músculos.
Vários fatores contribuem para o ganho de massa magra, onde o músculo ficará mais visível. Algumas técnicas na academia são bem vindas, como por exemplo, levar a exaustão o músculo, mais que diabo é isso, não dar muito tempo para o músculo descansar, entrarei em mais detalhes em outro post. Outra elemento muito importante que contribui para ganho de músculo, é uma alimentação correta baseada em proteína, basicamente a proteína é o combustível do músculo, sem ele podemos dizer adeus a músculos visíveis em seu corpo.
Farei também um post específico sobre proteína futuramente, mas adiantando, aqui estão alguns alimentos com maior quantidade de proteínas:

OVO - observe na embalagem os valores nutricionais referente a quantidade de proteína, por que muda de uma marca para a outra e de um tipo para o outro também.
CARNES - principalmente o frango e o Salmão. Outro bem conhecido e consumido pelos viciados em academia como eu, é o Atum.
TIPOS DE NOZES - ingrediente que esta presente em algumas dietas, estas castanhas além de benefícios para saúde, ajuda na diminuição de colesterol, alguns possuem uma alta quantidade de proteína.
SOJA - e derivados, possuem uma alta quantidade de proteína, além de um ótimo alimento para as mulheres.

Como falei, precisamos preparar nosso corpo para ganho de músculo, segue aí, um ótimo exercício para quem esta começando, ou até para quem já é veterano em academia:
Estou falando da Flexão de braço no chão, foi o primeiro exercício que fiz e faço até hoje, ele me fez gostar muito de malhar.
Existem muitas formas de fazer flexões, mas gostaria de sugerir que façam a mais tradicional, corpo esticado e braços bem separados um do outro. Este exercício trabalha de forma praticamente completa o corpo, principalmente o peitoral. Baseado nisto, este será nosso primeiro Desafio, entre e confira.

Bom galera, é isso.

No Pain! No Gain!

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Para Descontrair! Hilário!

E aí galera, depois da malhação de hoje, um videozinho para descontrair um pouco. Várias cacetadas na academia, cuidado, pode acontecer com qualquer um kkk.

Isso ai, até.

No Pain! No Gain!

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10 Motivos para ir ou não ir, na academia!

Bom galera, acredito que todo mundo que vai a academia ou vai praticar algum exercício cotidiano,  passa ou já passou por estes motivos rs.
Ficar pensando na hora de ir malhar, as vezes não dá muito certo, mas vamos há alguns motivos para você ir ou não ir para a academia.

10 Desculpas ou melhor MOTIVOS PARA NÃO IR NA ACADEMIA

1- Está chovendo
2- Está frio
3- Está quente
4- Estou com sono
5- Estou com preguiça
6- Amanhã eu vou
7- Vou cansar de mais
8- Preciso usar a internet
9- Algo me diz que é melhor eu não ir hoje
10- Pra que que eu vou, se não tem chocolate nem pizza lá?

Obs: espero que ninguém se encaixe no décimo hehehe


Bom agora, 10 MOTIVOS PARA VOCÊ IR NA ACADEMIA

1- Vou, para depois me olhar no espelho e me sentir bem

2- Vou emagrecer
3- Vou ficar com um ótimo corpo e depois todas as roupas vão servir
4- Vou fazer novas amizades com pessoas de bem com a vida
5- Vou me superar, ser melhor que ontem
6- Vou eliminar o stress
7- Vou ter muito mais saúde
8- Vou por que preciso ( já é um ótimo motivo)
9- Vou por que depois vou postar no facebook que fui na academia hehehe deve ter muito neste
10- Quero Ser Fit

Se na hora de ir você estiver com dúvidas, o melhor é não pensar em nada, vá e depois pense.
Isso aí galera.

No Pain! No Gain!

obs: Se você tem algum motivo de ir ou não ir, que eu não tenha citado acima, coloca aqui nos comentários.

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Conheça LUCAS! Um guerreiro que perdeu 34kg

Bom galera, conheçam Lucas Carvalho ou melhor, Luquinha (apelido ganho com justiça). Ele me mandou sua história de garra e determinação.
Lucas está com 20 anos, entrou na academia em outubro de 2012 por motivos de saúde, pois seus 110 kg estavam começando a prejudica-lo. Com o objetivo de mudar de vida e rotina, levou a sério a academia, disse que no começo foi muito difícil, mas a sua vontade de vencer esta batalha era maior. Não faltava em seus treinos, musculação e trabalhos aeróbicos, usando a esteira e bicicleta. Diz ele que suava muito durante os exercícios, mas isto não alterava em nada sua meta. Mudou sua alimentação, ou melhor, ele reduziu bastante a quantidade dos alimentos, mas deixou claro que continuou comendo seus alimentos preferidos.

Levou em média 4 meses para ver uma boa perda de peso, neste meio tempo, dava vontade de parar, porém vendo os resultados motivava ainda mais, disse ele.
Hoje com a vitória de pesar 76kg, 34 kg a menos, ele se sente bem melhor em todos os sentidos, com muito mais animo e disposição. Falta pouco para ele atingir seu objetivo de pesar 73kg com uma quantidade maior de massa magra.

PARABÉNS Luquinha você é um exemplo a ser seguido, até para mim, me motiva ainda mais ir praticamente todos os dias na academia.
Não perguntei para ele sobre as meninas hehehe mas acho que ele deve estar cheio de fãs agora

Bom galera, baseado nestas informações, fica a dica, criem metas, objetivos que te levem e te econrajem, mude pequenos ou grandes hábitos que você acredite que esteja de alguma forma te prejudicando. É isso, vamos seguindo um motivando o outro.
Se você tem uma historia de perda de peso, ou objetivo de perda, fique a vontade em mandar, pois ela com certeza ajudará outras pessoas.

No Pain! No Gain!

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Óleo de Coco - um grande aliado na perda de peso

A alguns meses atrás, como de costume em minhas horas vagas, estava pesquisando na internet sobre alimentos que fazem bem para o corpo. Dentre alguns que achei, destaco de forma bem evidente o Óleo de Coco, cujo suas propriedades e benefícios são excelentes.

Segundo informações da internet:

Ele contém vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais e ácido láurico (mesma substância encontrada no leite materno) entre outros componentes que promovem mais qualidade de vida.

O óleo de coco é termogênico (acelera a queima de gordura) e é um poderoso antioxidante.  Auxilia diretamente na perda de gordura da barriga.

São vários os benefícios do óleo de coco, diminui o colesterol, combate os radicais livres (causadores do envelhecimento), controla a fome, equilibra os hormônios e diminui o cansaço, pois tomado diariamente dá energia e disposição.
Além de todos esses benefícios, o óleo de coco é versátil, pode substituir outros óleos de cozinha no preparo das refeições, adicionado em vitaminas, sucos ou ingerido naturalmente. Portanto é indicado acrescentá-lo na alimentação para ter um cardápio mais leve e saboroso.

Minha opinião é que realmente surge efeito se usado todos os dias, eu costumo tomar na hora do almoço,  umas 3 colheres de sopa.

Coloquei este video por que senti credibilidade da forma que foi abordado.

Obs: Não conheço o número de telefone que esta no vídeo e nem esta empresa que esta fazendo propaganda, o que quero que vocês vejam, é a materia da Rede Globo.

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TRX - que lance é esse? ......................

Treino a alguns anos musculação, gosto bastante e sigo firme procurando não faltar nenhum dia.
Algumas semanas atrás, fui para a academia em que treino e vi um espaço novo que criaram, um lance um tanto quanto estranho a primeira vista, varias fitas penduradas e presas em ferragens no teto.
Nos dias seguintes na academia, enquanto eu treinava minha serie de exercícios, pude observar um grupo de pessoas fazendo exercícios naquele espaço.  Mas que lance era esse?

É um método chamado TRX, que virou febre nas academias. TRX Suspension Training (treino suspenso), inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana e hoje espalhado em academias e residências. Ele trabalha de forma completa o corpo, através destas fitas a pessoa pode escolher o nível de dificuldade para cada exercício, mudando apenas sua posição, podendo assim qualquer pessoa usufruir desta modalidade, independente de sexo, idade ou até mesmo do peso. O TRX apresenta vários benefícios, entre eles: fortalece a musculatura, melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral e aumenta o condicionamento físico.

Fiquei curioso e um pouco duvidoso da eficácia do método, até que resolvi experimentar. Minhas primeiras impressões foram: eu realmente estava com o condicionamento físico péssimo, levantar grandes quantidades de peso na musculação não ajudou muito aqui hehehe. São exercícios que exigem postura e equilíbrio, a força não é o principal requisito, mas pelo que pude ver os resultados devem ser impressionantes. Pergunta, se gostei? Sim e muito. Faria de novo? Lógico, estou fazendo a quase um mês, duas vezes por semana e pretendo continuar. Conclusão: recomendo a todos que desejam aumentar o condicionamento físico, definir a musculatura ou até mesmo emagrecer, faça de acordo com seu ritmo. Vale ressaltar que em 40 minutos de aula a pessoa pode perder até 500 calorias.

É, fazer exercício é muito bom mesmo, seja ele qual for, TRX é uma ótima alternativa para aqueles que desejam trocar os treinos com peso por algo mais dinâmico ou mesmo complementar suas series.
Confira aí este vídeo do youtube, dá para ter uma idéia de como é.

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Desafios!

Seja Super!!!

Supere você mesmo! Seja um Super Atleta! Se esforce o máximo que conseguir e supere seus limites.
Quem é que nunca desafiou alguém ou foi desafiado?
Este é o lugar para vencer desafios e nos desafiarmos, seja na academia para alcançar o físico que desejamos ou no dia a dia para emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Vejo no desafio uma ótima alternativa para atingir estes objetivos.
Na academia, eu procuro sempre me superar de alguma forma, seja com pesos maiores ou exercícios que não conseguia fazer antes.
Pensando nisso, proponho desafios não só para mim, mas para todos que queiram alcançar grandes resultados. Porque quero que você saiba que não está sozinho, juntos chegaremos mais longe, pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.
A cada semana estarei lançando um desafio físico, faça em sua casa ou em algum lugar que se sinta mais a vontade. Caso você queira compartilhar com todos nós, seus resultados, basta apenas enviar uma foto fazendo o desfio ou se preferir, mande um link do seu vídeo, seja ele do youtube, vimeo, facebook, etc.

Acredite, você consegue! e o melhor de tudo, será divertido participar.

Confira o Desafio da vez no link DESAFIOS
 

Sou Quem?

Olá a todos, meu nome é Henry.
Além de amar o que faço profissionalmente (videografismo), fotos e filmagens; sou vidrado em academia, musculação, fitness, crossfit e quase todos exercícios físicos.
A academia me proporciona uma sensação de estar vivo, superação física, onde libero qualquer estresse que tenho. Me falaram uma vez uma frase que se encaixa perfeitamente comigo, "me ligue as 4 da manhã, mas não me atrapalhe no meu treino" kkk
A amizade que fazemos na academia também é um fato muito importante, pessoas com o mesmo interesse juntas.
Frase para a vida "A mais profunda raiz do fracasso em nossas vidas é pensar: 'Como sou inútil e fraco'. É essencial pensar poderosa e firmemente, 'Eu consigo', sem ostentação ou preocupação." Dalai Lama.

QUERO SER FIT

O blog Quero Ser Fit, surgiu de uma vontade de sempre me manter motivado em me exercitar, tornar mais divertido, usar este meio para unir mais pessoas com o mesmo gosto, objetivo ou vontade de mudar seu estilo de vida. Aqui espero poder ajudar as pessoas a ter uma vida mais saudável, emagrecendo e fortalecendo. Expor uma alimentação mais correta, dicas de exercícios físicos, fotos e vídeos que possam explicar melhor algumas situações. Não sou nutricionista e nem professor de educação física, então me perdoem os profissionais da área caso me equivoque com algo, pois meu objetivo único é ajudar as pessoas a terem uma qualidade de vida melhor, aproveitem e me corrigiam nos comentários caso necessário.
Uma parte muita bacana que destaco no blog, é o link Desafios, nele me desafio e desafio a todos que queiram participar.
O sucesso profissional e pessoal depende exclusivamente de você e mais ninguém, levando isso em consideração... Bora malhar!!!

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